Seguinos en: Twitter Facebook



Dra. Patricia Sangenis: "Mi Método - Para estar en forma definitivamente".

La Dra. Patricia Sangenis, pionera del Fitness Médico en la Argentina publica en Octubre del 2001 su libro "MI METODO" con la Editorial Norma en el cuál describe paso a paso una forma sencilla y eficaz para abandonar el sedentarismo y comenzar una vida más activa y más sana.

"La actividad física está asociada a la diversión, sostiene Sangenis, sin embargo en mi experiencia al 80 por ciento de los adultos les cuesta un gran esfuerzo hacer actividad física. Sienten que no saben como hacerlo, que si tienen mas de cincuenta años los discriminan y los profesores a cargo de los gimnasios no los controlan, tienen miedo de lesionarse o lo que es mas común sienten que no tienen tiempo, que hay otras prioridades."

La Actividad Física regular es la mejor medicina descubierta por la ciencia. Lo mas difícil es adoptarla con regularidad y no abandonarla.

En el libro también hay numerosos testimonios de deportistas, modelos , gente joven y grande que cuentan porqué el Método de la Dra. Sangenis les sirvió.

Un libro fácil de leer que lo llevará a prevenir el envejecimiento prematuro e innecesario, a cuidar su corazón y a conseguir usted mismo el control sobre su cuerpo en movimiento.


Prefacio

Su vida puede mejorar mucho si hace Actividad Física. Dése la oportunidad.
  • Por qué es fundamental tener una buena condición física.
  • La Prevención del Envejecimiento Innecesario
  • Qué es el FITNESS o Acondicionamiento Físico?
  • DEPORTE Y SALUD , del alto rendimiento a la prevención.
  • HOY es el TIEMPO para comenzar.
Cambios del Cuerpo con la Actividad Física.
  • La Mejor Medicina descubierta por la Ciencia.
  • Cambios en la Composición Corporal, (grasa, músculo y hueso)
  • Acondicionamiento Físico Aeróbico
  • Acondicionamiento Físico Muscular
  • Importancia de la Flexibilidad.
Definiendo Objetivos
  • Cual es su Objetivo?
  • Descenso de Peso
  • Prevención y Salud.
  • Estético
Estoy en Condiciones de Comenzar mi Entrenamiento Físico?
  • Descubra sus Valores.
  • Test Físico, ¿Como estoy Hoy?
  • Autoevaluación
  • Definiendo mi Punto de Partida y mi Meta.
Del Sedentarismo a la Acción ESTE ES MI MÉTODO
  • Cuál es el Objetivo
  • Este es su Primer Plan
  • Planes Aeróbicos, de tonificación y de flexibilidad.
  • Reevaluación
  • Su Segundo Plan
  • Desde Hoy y para Siempre.
  • Ahora que no me canso, quiero correr un maratón.
¿Al Aire Libre, en el Gimnasio o en mi Casa?
  • Al Aire Libre, aproveche los días lindos y oxigénese.
  • Si el tiempo no ayuda, evite los blues y la depresión.
  • Caminata, trote, bicicleta, patines, golf, tenis...¿qué me conviene?
  • En el Gimnasio. ¿Pesas o Maquinas?
  • Reclame supervisión y atención
  • ¿Y en mi casa?
  • Cuidado con la técnica.
  • Bandas Elásticas, ¿para que sirven?
  • Si viaja mucho, aprenda de los deportistas.
Y de LA DIETA...Cuántas Mentiras se han dicho.
  • El DRAMA del Siglo XX ....EL PESO.
  • Pero, Qué es los que debo Comer?
  • Como hago para bajar de Peso, sin perder músculo y sobre todo sin enfermarme?
  • Como hago para mantenerlo?
  • En el siglo XXI también me torturarán (torturaré) con el peso?
SEÑORAS Y SEÑORES: A CUIDAR SU CORAZÓN.
  • Mitos y verdades sobre la salud del corazón.
  • Qué son los factores de riesgo y cómo evitar que el corazón se enferme.
  • Un apartado especial sobre el tabaquismo las mujeres y las niñas
  • Hipertensión arterial, ese asesino silencioso.
  • El colesterol. Conozca su importancia.
  • El Ejercicio Físico, el gran olvidado y el más importante.
  • Cómo ayuda el ejercicio a prevenir la Enfermedad Coronaria.
  • ¿Puede el Ejercicio Físico provocar un infarto?
LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO. EN NIÑOS, MUJERES Y PERSONAS MAYORES.
  • Niños que no juegan, niños en peligro.
  • ¿A que edad puede mi hijo empezar a hacer deportes sin riesgos?.
  • Mi hijo quiere ir al Gimnasio y tengo Miedo.
  • Mujer en Movimiento, como cuidar el peso, los huesos y el corazón.
  • No quiero envejecer.
  • Jóvenes viejos y viejos muy Jóvenes.
  • Tengo 65 años y nunca hice ejercicio, ¿ también a mi me hará bien la actividad física?
RECOMENDACIONES FINALES PARA INICIAR UN PLAN CON ÉXITO.

ANEXOS:
  • Registro de Datos Personales
  • Diario para el control de la Actividad Física.(Nunca olvide Completarlo)